失眠吃什么好？这是无数失眠患者心中的难题，因为他们认为药物治疗失眠不仅会给人体带来一定的副作用，还会产生依赖性，因此饮食治疗是最正确的选择。事实上，有一些食物可以帮助我们睡得更好。下面为大家介绍一些食物及其制作方法。

　　桂圆红枣粥:爱尔泰吸氧机无法开机网点

　　桂圆15克，红枣5-10枚，粳米100克煮粥。具有养心安神、健脾补血的功效。适用于心血不足、心悸失眠、健忘乏力、自汗盗汗者。

　　海参粥

　　海参适量，粳米或糯米100克。先把海参泡好，洗净切片，和大米一起煮成粥。具有补肾益精、养血的作用。适用于肾虚失血、体虚、尿频的患者爱尔泰吸氧机无法开机网点。

　　搅粥爱尔泰吸氧机无法开机网点

　　将酸枣仁10-15克、枣花蜜适量、粳米50-100克煮成粥。具有润肠通便、养心安神的作用。适用于心悸失眠、健忘、慢性便秘者。此外，单颗枣仁(捣碎先煮)、莲子可与粳米同煮成粥，疗效相同爱尔泰吸氧机无法开机网点。

　　枸杞粥

　　枸杞60克，大米120克。枸杞洗净去杂质备用。将大米淘洗干净，放入锅中煮至半熟，倒入枸杞一起煮。特点是红白相间，浓糯微甜。具有补肾、明目、聪耳的作用，对头晕耳鸣有效。

　　阿西达

　　由小麦、大枣和粳米组成，是心气不足引起的失眠、心悸和精神萎靡的良方，具有宁心安神、滋养脾胃的作用。麦片粥的烹饪方法是:取100克小麦，洗净，放入适量水中，煮20-30分钟后取出，加入100克粳米和6颗枣，煮熟后食用。一天一到两次。服用5 ~ 6天。如果在此粥中加入10克炒枣仁，镇静效果会更好。

　　百合粥

　　老年人体弱多病，心血不足往往导致心肾功能衰竭、失眠多梦、健忘、心烦意乱、多愁善感，甚至整夜无法独自入睡。该食谱使用30克百合，用清水浸泡半天以去除其苦味，然后加入50克大米。米饭煮至有香味，加入适量冰糖。早晚各服一次。对于那些严重失眠的人来说，每天两次服用1克朱砂。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质和微量生物碱（秋水仙碱）。它具有清热养阴、润肺安神的作用，是治疗神经衰弱的滋补猛药。

　　糯米山药莲子粥

　　鲜山药90克（切片）、莲子30克、粳米250克同煮粥，可加糖渍桂花少许。具有补中、健脾、养胃、宁心安神的功效。