人类的正常生活是白天工作，晚上休息。如果失眠发生了，对患者来说无非是一件非常痛苦和折磨的事情。很多朋友不知道该怎么办。那么，晚上失眠该怎么办呢？下面一起来看看相关介绍吧，希望对你有所帮助，从而早日摆脱失眠困扰。

　　1.用自我联想的方法去想象一个美丽的场景。爱尔泰吸氧机不显示氧浓度在哪修

　　当你要睡觉的时候，躺下来，闭上眼睛，不要去想它，只为自己想象一个浩瀚的宇宙(也可以选择自己喜欢的)。这个宇宙什么都没有，只有无数闪亮的星星。你看着这些星星，感觉很美...缓慢地...于是你不知不觉就睡着了。爱尔泰吸氧机不显示氧浓度在哪修

　　2.帮助睡眠的食物，温牛奶、百合、小米等。

　　睡前可以喝一杯温牛奶，睡前不要喝咖啡、绿茶等会兴奋大脑的食物或饮料。

　　3.自我保护抱枕

　　有些人因为严重的不安全感而难以入睡。当他们睡觉时，他们喜欢藏在被子下或用其他方式隐藏自己。这种情况下，没有被子的时候，可以尝试抱抱枕头或者毛绒玩具。如果你怕黑，在你的床前放一盏小夜灯。

　　4.帮助睡眠的书和电影选择你认为无聊的书或电影。爱尔泰吸氧机不显示氧浓度在哪修

　　我在床上真的睡不着。我可以在床头准备一本自己不爱看甚至极度无聊的书，认真读完。像我讨厌看历史书，认真看几页就想睡觉爱尔泰吸氧机不显示氧浓度在哪修。或者看一些节奏特别慢，情节单调的电影，看完可能会犯困。

　　专家说，睡眠对人体健康起着至关重要的作用。一旦失眠，人体的内分泌系统和免疫系统很可能被破坏，引发全身性疾病。大家一定要注意。以上是每天晚上失眠的答案。