失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。民间有很多通过食疗来提高睡眠质量，缓解失眠的方法。这些食谱之所以能表现出明显的治疗效果，是因为它们添加了治疗失眠的有效食物柯尔氧气机浓度上不去网点。下面简单介绍一下失眠抑郁症的饮食疗法。

　　治疗失眠的有效食物:

　　猪心:猪心在许多食疗方法中都被提及，它确实具有镇静作用。猪心性味甘、咸、平。具有安神、镇惊、养心、补血的功效柯尔氧气机浓度上不去网点。猪心作为一道营养丰富的药膳，历史悠久。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量只有猪肉的十分之一。此外，它还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用于加强心肌营养，增强心肌收缩力。可用于治疗惊悸、心悸、自汗、失眠等。

　　小米:饭后的困倦程度往往与蛋白质中色氨酸的含量有关。色氨酸可诱导脑神经细胞分泌血清素-5-羟色胺，可暂时抑制大脑思维活动，使人产生睡意。小米中色氨酸的含量是所有谷物中最高的，是其他谷物无法比拟的。此外，小米含有丰富的易消化淀粉，能使人吃饱后有饱腹感，促进胰岛素的分泌，进一步增加大脑中色氨酸的含量。

　　灵芝:灵芝具有益气养心、宁心安神、止咳平喘的功效，对心气不足或气血不足引起的失眠、心悸、健忘等症有很好的疗效。根据《中国药用植物图说》，灵芝“治疗神经衰弱、失眠和消化不良等慢性疾病”柯尔氧气机浓度上不去网点。灵芝能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量和耗糖量，增强心肌和机体对缺氧的耐受力；能降血脂、调节血压；它具有很好的镇静作用，因此对长期失眠有明显的临床改善作用。