生活中失眠的概率还是很大的，本身就有很多不同的因素。如果失眠现象长期不改善，也会对个人健康产生影响。如果想要有效的达到治疗失眠的效果，就要多吃牛奶、香蕉、菊花茶、大枣等，这样可以有效的呵护个人健康，减少失眠。

　　良好的睡眠本身就非常重要，它可以有效地使我们拥有充足的活力。随着社会的逐渐变化，许多人的睡眠质量明显恶化，很多时候需要使用安眠药。安眠药会对人体健康产生一定的影响，所以要选择食疗的方式。那么如何治疗失眠呢？一、大枣很多人只知道它有补血的功能。事实上，大枣中含有多糖，可以抑制中枢神经系统的兴奋，具有镇静安神的作用氧立得氧气机噪音大维修点。大枣可以养血安神。对于那些经常不安或睡眠不好的人来说，对于那些经常吃大枣的人来说，它可以有效地实现一种促进睡眠的想法。第二，牛奶含有钙和磷等营养物质，而牛奶相对容易吸收，含有人体代谢的维生素， 并能合成睡眠所需的物质氧立得氧气机噪音大维修点。牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收，并在夜间保持平衡，没有氮氧立得氧气机噪音大维修点。它可以溶解骨骼中的钙，防止骨质流失和骨质疏松。所以睡前喝杯牛奶是有好处的。3.香蕉香蕉含有氨基酸，可以有效地达到安神的效果。此外，它们还含有镁和钾，可以有效防止血压升高。镁可以缓解身体疲劳，也就是说，如果你能在睡前吃一些香蕉，就可以达到改善效果。四、百合百合中含有多种蛋白质和维生素，这对身体有一定的营养作用。百合对润肺有很好的辅助作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤可以安神助眠。非常适合失眠、多梦、 恍惚和抑郁氧立得氧气机噪音大维修点。5.菊花茶大家都知道夏天喝菊花茶可以有效的达到一个降火的效果。事实上，它还具有柔软的睡眠效果，是晚上睡觉前的最佳选择。6.土豆大家对土豆都非常熟悉。可能很多人不知道土豆有什么样的功能。事实上，如果你能在睡前吃一些土豆，可以有效地清除色氨酸，并且不容易损害胃，可以有效地达到促进睡眠的效果。