失眠是我们生活中最常见的疾病。几乎每个人都会有失眠的经历，这会对患者的生活和健康造成严重的影响。如果患者得不到及时积极的治疗，就会脾气暴躁，皮肤暗沉，还会伴有严重的心脏病。那么，气虚失眠可以运动吗琅舤氧气机不制氧网点？来看看下面的相关介绍，希望能帮到你。

　　1.安静散步10-20分钟:安静散步10-20分钟，会使血液循环到体表，睡眠后皮肤可以“活”起来。躺下后不看书看报，不思考问题，使大脑活动减少，入睡更快。

　　第二，睡前运动可以帮助睡眠:睡觉前，可以躺在床上做一些简单的小运动来放松身体，这对身心健康都有好处。

　　首先，躺在床上，抬起双腿，从上到下按摩。双腿抬高不要放下，或者呈L形躺在墙上。这个动作可以帮助减掉小腿脂肪。然后平躺，双腿以90度、45度和30度悬在空中，在每个角度停留约30秒-1分钟，或你能坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你也可以趴在床上，双腿收拢在胸前，胸部贴在大腿根部，双手伸到耳朵旁边，手掌上方的肘部贴在床上。这个动作可以帮助消除大便。

　　三、睡前不要吃东西:睡觉时，消化系统也会“休息”，所以睡前吃东西会打扰睡眠。你还需要避免睡前喝提神饮料，如茶、可乐、咖啡等。但是你可以喝一杯加蜂蜜的牛奶琅舤氧气机不制氧网点。根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　　通过以上详细的介绍，相信现在大家一定有了更深的了解。所以大家在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免失眠要从日常生活一点一滴做起。另外，一旦发现失眠，也不用太担心，只要及时治疗，很快就会恢复。