失眠在我们的生活中并不陌生。许多失眠患者因特殊的心理和环境变化而遭受痛苦，因此预防失眠是患者克服失眠的首选，而失眠的预防方法是许多患者关心的问题。Omron欧姆龙氧气机无法启动在哪修

　　预防失眠的方法:

　　1.保持正常的醒-睡节律:白天保持正常的精神和身体活动，适当地点亮灯，加强人际交往。即使你因为失眠而感到困倦，你也应该尽量在规律的午睡之外从事活动，这有利于减少失眠或改善睡眠。

　　2.睡前和睡前尽量放松精神和身体活动:如果不能吃足够的刺激性饮料和食物，睡前应避免高度集中的工作和文化活动，改为做体操、太极拳和温水浴Omron欧姆龙氧气机无法启动在哪修。

　　3.慎用各类药物:药物的兴奋性、不良副作用、戒断反应和镇静作用可干扰睡眠，影响夜间睡眠，应尽量避免。

　　4.避免爱上床:不困的时候不要睡觉。当你在早上或晚上醒来后难以入睡时，尽量避免长时间卧床，尤其不要在床上思考问题。目的是避免“赖床”和“不睡觉”的条件反射。