睡前剧烈运动后晚上不打呼噜。打鼾(即打呼噜)是一种常见的睡眠现象。由于打鼾反复暂停睡眠呼吸，造成大脑和血液严重缺氧，形成低氧血症，诱发高血压、心脏病、心律失常、心肌梗死、心绞痛等。夜间呼吸暂停时间超过120秒，凌晨容易发生猝死科司德氧气机浓度上不去修理。

　　1、加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。科司德氧气机浓度上不去修理

　　2、忌烟酒嗜好，因为吸烟可加重呼吸道症状，饮酒可加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症。尤其是睡前喝酒。

　　3.对于肥胖人群，要积极减肥，加强锻炼。

　　4.打鼾患者的血氧含量往往下降，因此他们经常伴有高血压、心律失常、血液粘度增加和心脏负担增加，这些都可能容易导致心脑血管疾病，因此我们应该注意血压监测并按时服用降压药。

　　5、睡前禁止服用镇静催眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6.采取侧卧位，尤其是右侧卧位，避免睡眠时舌头、软腭和小舌放松后下坠，会加重上气道阻塞科司德氧气机浓度上不去修理。睡觉时可以在背上戴一个小球，有助于保持侧睡。

　　7.手术后的患者应主要吃软的食物，而不要吃太烫的食物。避免剧烈活动。