失眠的出现让患者特别痛苦，给他们带来了很多不便。因此，我们应该重视失眠。这种疾病的到来需要可靠的护理工作，提醒大家更多地了解失眠的护理措施。在这里，我想为朋友们介绍如何护理头痛和失眠，希望对您有所帮助。

　　1.睡前洗脸洗脚:睡前洗手洗脸可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头部、面部和上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，有助于睡眠。睡觉前你应该打开窗户。当你睡觉时，你也需要足够的氧气来维持新陈代谢。睡前开窗通风，保证室内空气新鲜，氧气供应充足，可以让你快速进入深度睡眠。

　　2、睡前不宜兴奋:睡眠是脑神经细胞的一种保护性反应，从兴奋到抑制。如果睡前过于兴奋，必然会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后做梦，使大脑得不到足够的休息。所以睡前半小时不要做剧烈活动，也不要大声嬉闹可孚吸氧机无氧气输出网点。不要太晚看电视或电影。睡前放松，睡前1 ~ 2小时，应停止紧张的脑力和体力劳动，做一些轻度的放松活动。如果去室外空气清新的地方，慢走半个小时，或者打打太极拳，做做有氧运动，按摩一下背部，听听轻音乐，让大脑、神经、肌肉得到充分放松，对睡眠很有帮助。

　　3、睡前不要吃东西:人体在睡眠时，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，尤其是油腻的食物，或者吃得太多，就会增加胃肠道的负担。由于胃中有食物，横膈膜被抬起，胸部被压缩，人们躺在床上时会感到呼吸不畅，从而影响睡眠深度。此外，浓茶、咖啡等饮料具有刺激性和刺激性，不宜在睡前服用。

　　了解了以上知识后，我们就知道失眠的护理方法有哪些了。失眠会给患者带来困扰，给他们的健康带来相当大的危害。我希望你能更多地了解失眠。这种疾病的出现必须得到治疗，并加强护理工作。可孚吸氧机无氧气输出网点