失眠是生活中常见的疾病。如今，尤其是年轻人容易失眠。失眠影响了他们的正常休息。因此，有必要做好失眠的预防和康复护理。具体的预防措施和康复护理措施有哪些？

　　1.睡眠用具

　　无论南方的床还是北方的炕，都要南北方向摆放或搭建。人睡觉时头朝北，脚朝南，这样身体就不会受到地磁的干扰。床的硬度应该适中。一张优秀的床会使人因其刺激而不得不不时翻身，难以安然入睡。

　　2.睡觉姿势

　　有心脏病的人，最好是右侧卧，以免造成心脏压迫，增加发病率。高血压、脑部疼痛的人，要适当抬高枕位。肺部疾病患者除了抬高枕头外，还要经常变换睡姿，以利于痰液和唾液排出。

　　睡眠时间

　　睡眠时间一般应保持在7至8小时，但不是必须的。这应该取决于个体差异。入睡快、睡得深的人，一般不做梦或少做梦，睡6个小时就能完全恢复精力，眼浅入睡慢。

　　经常做梦做噩梦的人，即使睡了10个小时，依然难以提神。他们应该通过各种方法进行治疗，以获得有效的睡眠，但延长睡眠时间对他们的健康有害。

　　4.睡眠环境

　　睡眠质量与睡眠环境密切相关Omron欧姆龙吸氧机不出风维修。在15到24度的温度下，人可以睡个好觉，而冬天关窗后吸烟留下的烟雾和逸出的不完全燃烧的气体也会让人睡不着觉。

　　住在高频电离电磁辐射源附近，长期睡眠不好而非自身疾病的人，最好搬到较远的地方居住。

　　康复和保健措施:

　　保持双脚温暖

　　结果显示，脚冷的女性睡眠质量比脚舒适暖的女性差。海因博士建议穿厚袜子睡觉。

　　不要打开窗户

　　导致人们过敏的物质和影响睡眠的噪音通过敞开的窗户进入卧室。海因建议:关窗睡觉。

　　3.晚上不要打扫卫生

　　清洁房间时使用的喷雾剂和化学清洁剂可能会刺激呼吸道，从而影响睡眠。海因建议只在早上打扫卧室。

　　4.卧室里只能放郁金香。

　　卧室里不能有花，因为它们会引起人们的过敏反应。海因建议卧室里只允许放郁金香，而且郁金香不会引起过敏反应。Omron欧姆龙吸氧机不出风维修

　　失眠预防和康复护理是一项重要的长期项目。当你失眠时，不要急躁，心态很重要。同时，我们也要做好失眠的预防和康复工作。