老年人失眠的原因大多数是心理和社会因素:各种心理和社会因素可引起老年人的思考、焦虑、怀旧、悲伤、烦恼、焦虑和痛苦，并可引起老年人失眠。主要特征是入睡困难，脑子里的东西挥之不去，以至于上床后很长时间辗转反侧无法入睡。或者刚睡着，又被周围的声音或噩梦惊醒，醒来后难以入睡。

　　想要预防失眠的老年人可以尝试使用刺激控制疗法中的一些理论。刺激控制疗法是一套帮助失眠患者减少与睡眠无关的行为并建立规律睡眠唤醒模式的程序。在生活中做到细节。Omron欧姆龙吸氧机浓度上不去网点

　　1、维生素补充剂多吃各种蔬菜和粗粮，以补充多种维生素，满足人体的需要。除了绿叶蔬菜，我们还应该吃红色蔬菜，黄色蔬菜和紫色蔬菜，以保持全面均衡的营养。

　　2.多吃鱼。鱼肉鲜嫩，消化吸收率高达96%。它含有多种优质蛋白质，钙、磷和维生素A、D、B1、B2的含量高于猪肉和鸡肉。鱼还能帮助大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维活跃，能防治更年期烦躁、精力下降、注意力不集中。

　　3、少吃盐，更年期饮食宜清淡，少吃盐Omron欧姆龙吸氧机浓度上不去网点。因为更年期女性内分泌变化，水盐代谢紊乱，容易引起水肿，甚至血压升高，所以要尽量控制盐的量。

　　4、少运动，烟酒、咖啡烟酒、咖啡都是温热之品，对更年期综合征影响很大，会加重症状，导致失眠、焦虑、心烦，不利于症状的改善。

　　老人要培养良好的生活习惯，比如晚饭后多散步，多运动。他们也应该调整自己的生活习惯，培养一些爱好。这些对治疗失眠很有帮助。Omron欧姆龙吸氧机浓度上不去网点